제천시립도서관 심볼 제천시립도서관

이책은 요가와 명상을 20년 동안 지도해오면서, 요가의 이론을 삶에 적용하며, 마음을 조절하고 관리하는 방법을 탐구해온 이야기를 담고 있습니다. 여기에는 건강, 마음관리, 식습관, 알아차림, 그리고 행복의 가치를 소중히 여기며 요가와 명상을 통해 삶의 균형을 찾는 방법을 안내합니다. 불안은 누구나 느끼는 자연스러운 감정입니다. 생존 본능의 일부로, 위험을 미리 대비하게 하고 우리를 보호해 주는 역할을 합니다. 하지만 때때로 불안이 지나치게 찾아오거나 오래 머무를 때, 스트레스가 쌓이고 마음과 몸의 건강이 영향을 받을 수 있습니다. 이때, 요가와 명상은 이러한 소용돌이에서 벗어나게 도와주는 강력한 도구가 될 수 있습니다. 첫째, 자신의 감정을 알아차리고 다양한 상황속에서 요가와 명상을 통해 감정의 소용돌이에서 빠져나와 현명한 선택을 할 수 있게 됩니다. 둘째, 요가와 명상의 중요성을 깨닫고 이를 일상에서 활용함으로써 지혜롭게 살아갈 수 있습니다. 셋째, 소중한 나를 발견하고 나를 사랑하는 방법을 체득하여 스스로를 돌보고 사랑하는 힘을 얻게 됩니다. 이 책을 통해 요가와 명상으로 삶의 균형을 찾는 여정을 나누고자 합니다. 함께 이 길을 걸으며, 진정한 나를 발견하고, 삶의 소중한 가치를 되새기는 시간을 가져보시길 바랍니다.